Carnaval: judiciário acriano publica portaria sobre a participação de menores

 

O Poder Judiciário divulgou portaria para disciplinar o acesso e permanência de crianças e adolescentes no carnaval. De acordo com o documento ficam proibidos o acesso e a permanência de menores de 16 anos nos locais de promoção de bailes dançantes e carnavalescos, mesmo que acompanhados dos pais ou responsável, após a meia-noite.

Adolescentes com idade igual ou superior a 16 anos só poderão participar da festa, após o horário estabelecido, se estiverem acompanhados de responsáveis. A portaria detalha ainda que são considerados responsáveis os pais, tutor ou guardião, demais ascendentes ou parentes até terceiro grau, desde que maiores de 18 anos. Também será considerada responsável pessoa autorizada por escrito, com firma reconhecida em cartório ou cópia do documento de identidade com assinatura similar.

A portaria n° 003, de 13 de fevereiro de 2012, fala ainda da proibição da venda e do consumo de bebida alcoólica por menores prevista pelo Estatuto da Criança e do Adolescente. Os pais ou responsáveis respondem administrativa e criminalmente pelos excessos, transgressões, embriaguez eventual e falta de decoro ou de pudor praticados pelo menor. Já os proprietários de bares que não observarem a legislação ficarão sujeitos a multa de três a 20 salários mínimos.

Informações da Agência de Notícias do Acre

Lei da Ficha Limpa: presidente do STF diz que julgamento deve ser retomado em até 15 dias

Cezar Peluso

O presidente do Supremo Tribunal Federal (STF), Cezar Peluso, afirmou ontem (7) que o julgamento do processo sobre a validade da Lei da Ficha Limpa deve ser retomado em até 15 dias. Ele falou com jornalistas ao deixar uma reunião administrativa do Conselho Nacional de Justiça (CNJ), no início da noite, sinalizou que o processo pode entrar na pauta, inclusive, “antes do carnaval”.

Serão analisadas três ações que tratam da legalidade da Lei da Ficha Limpa – uma contra e duas a favor. Sancionada poucos meses antes das eleições presidenciais de 2010, a lei chegou a impedir o registro de alguns políticos. No entanto, esses candidatos acabaram sendo liberados depois que os ministros do STF entenderam que a norma alterava o processo eleitoral e que, segundo a legislação, deveria esperar um ano para produzir efeitos.

PT convoca militância para Ato Comemorativo de 32 de fundação

Neste Ato, companheiros que contribuiram no surgimento do Partido dos Trabalhadores em Tarauacá serão lembrados e homenageados. São companheiros como, Moza, Di Brito, Portela, Paraibana, Santos, Manoel Abreu, Seu Marrocos Sancho, Som, Quirino e Dr. Jasone Silva, entre outros.

Dia: sábado, 11 de fevereiro
Local: auditório da Escola de ensino médio
Horário: a partir das 8 horas da manhã

 

Os dilemas da mudança

Queremos (mesmo) resultados diferentes? Até que ponto pretendemos ir até o fim na busca de inovações?

*Por Oscar Motomura

Empresas querem inovações, mas não mudam o jeito predominantemente orcamentário-operacional de planejar. Mesmo quando buscam trabalhar aspectos estratégicos, o fazem de forma incrementalista, apenas para melhorar estratégias vigentes. Poucas sistematicamente questionam o que fazem e buscam recriar estratégias a partir do zero.

Organizações governamentais querem saltos de performance, mas o que conseguem, na prática, é fazer mais do mesmo. Não se busca a reinvenção do todo por meio de equações que vão ao núcleo das coisas. Exemplo de equação em educação: em vez de acumular conhecimento - que se torna obsoleto rapidamente-, como seria possível assegurar o desenvolvimento de competências duráveis, como a capacidade de pensar, se comunicar, se relacionar, fazer acontecer? Como transcender a educação restrita a salas de aula e integrá-la à vida real? Como neutralizar tudo que no dia-a-dia "deseduca" crianças e adultos? E assim por diante.

O maior sinal de insanidade é fazer a mesma coisa, dia após dia, e esperar resultados diferentes.

A sociedade brasileira quer um Congresso, um Executivo e um Judiciário muito melhores, éticos, verdadeiros e eficazes. Mas continua a fazer as coisas do mesmo jeito, com pouco envolvimento e processos imperfeitos de escolha dos representantes. Como reinventar o sistema, na direção de uma descentralização extrema, mais coerente com os ideais elevados da verdadeira democracia?

"O maior sinal de insanidade é fazer a mesma coisa - dia após dia - e esperar resultados diferentes." "Os maiores problemas que temos não poderão ser resolvidos no mesmo estado de pensar que os criaram." São pensamentos atribuídos a Einstein. São estímulos à coerência.

De que forma empresas, governos e sociedade civil poderiam "fazer diferente" baseados em jeitos de pensar distintos dos que, no passado, criaram os desequilíbrios econômicos, sociais e ecológicos que hoje queremos resolver?

De que forma líderes poderiam se libertar de modelos mentais do passado e ajudar a projetar suas organizações e a sociedade na direção de um mundo mais equilibrado, justo, sustentável e pacífico? Por meio de reeducação e mudança cultural?

Ou seria a busca de diversidade o caminho mais pragmático de fazer com que os problemas das organizações e da sociedade sejam trabalhados por diferentes ângulos e formas de pensar?

Como seria uma diversidade 360°, capaz de neutralizar todos os preconceitos e as fragmentações existentes e que levasse a uma integração máxima para resolver qualquer equação de forma até mais abrangente e eficaz que Einstein?

*Oscar Motomura, é especialista em gestão, estratégia e liderança.

Mais estímulo aos pequenos

uma luz

Com a sanção, pela presidente Dilma Rousseff, da lei que reajusta em 50% as tabelas de enquadramento das micro e pequenas empresas no regime tributário denominado Simples Nacional (também conhecido como Supersimples) e amplia o limite da receita bruta anual do microempreendedor individual, essas empresas e empreendedores poderão aumentar seu faturamento sem perder seus benefícios fiscais e, em boa parte dos casos, pagarão proporcionalmente menos impostos. Isso poderá impulsionar seu crescimento.

De acordo com estimativas do Ministério da Fazenda, as novas medidas, que começaram a valer a partir de 1.º de janeiro de 2012, reduzirão em R$ 5,3 bilhões os impostos a serem pagos por essas empresas no próximo ano, em R$ 5,8 bilhões em 2013 e em R$ 6,4 bilhões em 2014, na comparação com o que seria arrecadado caso as regras antigas tivessem sido mantidas. No entanto, esses valores devem ser considerados apenas como uma referência da dimensão dos benefícios fiscais agora concedidos, pois, se eles de fato estimularem as atividades das micro e pequenas empresas, elas faturarão mais, outras poderão ser criadas e o resultado final, do ponto de vista da arrecadação federal, poderá até melhorar.

A receita anual máxima do Microempreendedor Individual (MEI) será elevada de R$ 36 mil para R$ 60 mil. Para as Microempresas que optarem pelo regime do Supersimples, a receita bruta anual máxima passará de R$ 240 mil para R$ 360 mil.

Serão consideradas Empresas de Pequeno Porte as que tiverem receita anual entre R$ 360 mil e R$ 3,6 milhões (atualmente, o limite máximo é de R$ 2,4 milhões). Além disso, serão excluídas do cálculo da receita anual as receitas provenientes de exportações, também até o limite de R$ 3,6 milhões por ano. Na prática, as pequenas empresas exportadoras poderão faturar até R$ 7,2 milhões, sem perder o direito aos benefícios tributários do regime do Simples Nacional.

O regime, criado pela Lei Geral da Micro e Pequena Empresa, de 2006, unifica a cobrança de 8 impostos, sendo 6 federais (Imposto de Renda, IPI, PIS/Pasep, Cofins, CSLL e INSS patronal), o ICMS (estadual) e o ISS (municipal), todos pagos num único boleto e numa única data.

Também será importante para a atuação e crescimento dessas empresas a criação de um programa especial de parcelamento das dívidas. Elas agora poderão ser pagas em até 60 parcelas mensais. Estima-se que, de cerca de 3,8 milhões de empresas inscritas no regime do Simples Nacional, 500 mil estejam inadimplentes com o Fisco.

Um dos pontos da lei mais destacados durante sua tramitação no Congresso foi a atenção dada ao MEI. Essa categoria particular de trabalhador foi beneficiada com a redução da contribuição previdenciária de R$ 59,95 para R$ 27,25 ou R$ 33,25 por mês (o valor depende do rendimento) que vigora desde maio.

Com a medida, o governo procurou estimular a formalização de um número ainda maior desses empreendedores individuais, oferecendo-lhes proteção previdenciária, possibilidade de registro no Cadastro Nacional das Pessoas Jurídicas e os benefícios disso decorrentes, como a possibilidade de fornecer para o governo e de pleitear financiamentos bancários. Agora, teve ampliado o limite de sua receita anual.

Jusbrasil.com

Mitos sobre emagrecimento: não exagere em exercícios e remédios

 O excesso de exercícios é um engano que costuma se cometer no desespero em perder peso.

Emagrecer rápido demais é uma falta de cuidado enorme com o nosso corpo. Querer perder 10 quilos que ganhamos em vários meses em apenas uma semana agride nossa saúde consideravelmente. Quando queremos emagrecer, é preciso ter em mente que assim como não ganhamos peso de um dia para o outro, a mesma regra se aplica para perder alguns quilos.

"A primeira coisa que devemos levar em conta no processo de emagrecimento é a velocidade com que o nosso organismo queima gordura", diz o pesquisador da Escola de Educação Física e Esportes da Universidade de São Paulo e especialista em treinamento esportivo Rodrigo Ferraz à revista "SAÚDE". "Eliminar mais de um quilo por semana, na maioria das vezes, significa que estamos perdendo muito mais do que gordura", explica.

"Quando não há tempo suficiente para se adaptar às mudanças, o corpo reage de forma negativa. E é assim que aparecem os problemas", completa a nutricionista Catarina Stocco, especialista em nutrição clínica funcional. Ela também diz que quando perdemos peso com muita rapidez, o fígado pode ser prejudicado, além de ficarmos vulneráveis a termos anemia, mal-estar, fraqueza e até mesmo pedras na vesícula.

Muitas pessoas acreditam que vomitar aquilo que comeu vai eliminar as calorias ingeridas. Isso é mito. Apenas a água é eliminada. Desta forma, além de não emagrecer, a pessoa ainda pode ficar desidratada. Com relação aos laxantes e diuréticos o raciocínio é o mesmo: perda de líquidos e sais minerais. "Esses remédios podem provocar desidratação, redução dos níveis de potássio, cálcio e magnésio no sangue. O indivíduo pode apresentar arritmias cardíacas, fraqueza muscular e até ter uma parada cardíaca", diz a nutricionista da PB Consultoria, em São Paulo, Paula Crook.

O excesso de exercícios também é outro engano que se costuma cometer no desespero em perder peso. "Praticar todos os dias o mesmo esporte gera fadiga osteomuscular e facilita o aparecimento de lesões", diz Rodrigo Ferraz. O ideal é praticar diferentes exercícios a cada dia, em modalidades e intensidades diferentes. Isso porque ganhamos massa muscular, fortalecimento dos ossos e perdemos gordura no período de descanso. Se não temos este tempo, ocorre o processo contrário, conhecido como catabolismo, no qual perdemos massa muscular de maneira generalizada e ainda aumentamos o estímulo para depósito de gorduras.

Existem alguns mitos e verdades sobre emagrecer rapidamente

 

Às vezes muitas pessoas acabam cometendo exageros na esperança de conseguir emagrecer e conquistar um corpo perfeito.

São tantas informações sobre dieta, o que acaba gerando dúvidas e você nunca sabe o que é verdade e o que é mentira sobre todos aqueles truques para emagrecer. A principal, e consultar um nutricionista.

O que é mentira e verdade sobre dieta, segundo especialistas no assunto:

1. Alimentos diet ajudam a emagrecer?

Mito. Eles não têm açúcar, mas possuem as mesmas quantidades de gordura – ou até mais.

2. Alguns alimentos têm gordura zero?

Mito. Todos os alimentos têm gordura, mesmo um peito de frango grelhado. Elimine gorduras e use azeites de oliva ou óleo de canola e girassol, em pequenas quantidades.

3. Quem quer emagrecer deve consumir menos sal?

Verdade. Ele não contém calorias, mas o excesso de sódio pode reter a água no corpo.

4. Para perder peso é preciso cortar os doces?

Verdade. É necessário. Um único doce pode ter as mesmas calorias de uma refeição inteirinha!

5. Abacaxi queima gordura.

Mito. Nenhum alimento têm poder de queimar gordura. No máximo, pode acelerar o metabolismo.

6. Pessoas com tendência para engordar nunca serão magras.

Mito. Com alimentação balanceada e atividade física, qualquer pessoa pode emagrecer.

7.Ficar em jejum é penoso, mas emagrece?

Mentira. Quando a pessoa fica em jejum, o corpo não identifica se é intencional ou não. Por isso, ele acaba economizando energia, para nos manter vivos.

8. Beber água durante as refeições engorda?

Mentira. Um copo ajuda a deglutição e lubrificação dos alimentos, facilitando a digestão. Beber mais que um copo não engorda, mas atrapalha, pois dilui as enzimas e o sulco gástrico. As bebidas adoçadas é que aumenta o valor calórico de uma refeição.

9. Chá verde ajuda na perda de peso?

Verdade. Por possuir cafeína e catequinas, ele acelera o metabolismo e atua na diminuição de gordura corporal. Ajudando no processo de desintoxicação do organismo, por ter substâncias antioxidantes.

10. Bebidas isotônicas engordam?

Depende. As bebidas esportivas são feitas para quem pratica atividade física. O objetivo é repor o que foi perdido no suor. Ela não engorda se usada por quem pratica exercícios.

11. Dietas vegetarianas, uma hora ou outra, levarão à anemia?

Mito. Para ter uma alimentação saudável não é preciso comer carnes. Pois, é possível encontrar todos os nutrientes que o corpo precisa em outros alimentos.

12. Comer e assistir televisão engorda?

Verdade. Se a pessoa se alimentar prestando atenção em outras coisas, acaba não percebendo o que está comendo e passa do ponto. O ideal é fazer as refeições em local tranquilo.

13. Maionese? Nem pensar!

Mito. Prefira a light. Em média, a maionese tem 30 calorias por colher de sopa, contra 90 do azeite.

14. Tomar pílula anticoncepcional engorda?

Mito. O que pode acontecer é que esse medicamento pode fazer com que a mulher retenha líquidos, o que causa inchaço. Mas não influencia em nada no acúmulo de gordura.

15. Abdominais ajudam a eliminar a barriga?

Mito. Este exercício fortalece a musculatura do abdome, mas não ajuda a eliminar a gordura localizada.

16. Abacate é calórico?

Verdade. Quando comparado com outra fruta, sim, por causa do seu alto teor de gordura. Ele tem cerca de 162 calorias (100g), o dobro da manga, duas vezes e meia o da maçã ou do abacaxi.

17. Não é bom misturar frutas com alimentos salgados ou carboidratos com proteínas?

Mito. A natureza é sábia e os próprios alimentos naturais já contêm essas misturas. O feijão, a soja e a quinoa, tem carboidratos e proteínas.

18. Refrigerantes diet e light estão liberados?

Mito. Eles não possuem calorias, nem nutrientes. O corpo, com ajuda do fígado, precisa expulsar substâncias como poluição, produtos de limpeza e alimentos industrializados. Os excessos sobrecarregam o fígado e causam doenças.

19. Vitamina engorda?

Mito. As vitaminas não fazem com que a pessoa aumente o peso. As vitaminas abrem o apetite.

20. É preciso comer mais vegetais?

Verdade. Além de serem saudáveis e pouco calóricos, eles ocupam um bom espaço no prato por serem volumosos, e isso ajuda a não exagerar no restante.

21. Obesos, ao menos, estão bem nutridos?

Mito. Foi provado que muitos obesos são desnutridos, pois não se alimentam de maneira adequada. Não adianta comer demais, se o que você consome não é saudável.

22. Salada pode ser muito calórica?

Verdade. Conforme o molho ou tempero, você acrescenta calorias demais ao prato. O ideal é usar shoyu, limão, vinagre, aceto e molhos light. E não exagere no azeite, que é saudável, mas engorda.

23. Pular uma refeição por dia economiza boas calorias?

Mito. O ideal é comer cada três horas, para manter os níveis de glicemia. O que ajuda a evitamos o estresse do jejum (que poupa energia e impede o emagrecimento) e evita a fome exacerbada na próxima refeição.

24. Cenoura com casca ajuda a emagrecer?

Verdade. As fibras contidas na casca prolongam a sensação de saciedade. Por isso, esse alimento deve estar presente no prato de quem está de dieta.

25. Tomar vinagre antes das refeições ajuda a não engordar?

Mito. Não faz efeito nenhum e as pessoas que tem esse hábito pode acabar desenvolvendo uma úlcera.

26. Comer banana diminui a cãibra na hora de malhar?

Verdade. Há vários motivos para o aparecimento da cãibra, um deles é a falta de potássio. Visto que a banana é rica neste mineral, auxilia na diminuição da dor.

Portal da educação física

PT de Tarauacá divulga Nota de Esclarecimento

O DIRETÓRIO MUNICIPAL DE TARAUACÁ, através de sua Comissão Executiva Municipal, diante dos fatos políticos envolvendo pré-candidatura do PT nas eleições 2012, vem a público esclarecer o que segue:

1. Acerca das eleições 2012, três companheiros valiosos tem colocado seus nomes para avaliação interna, quais sejam, Dr. Jasone Silva, Ezi Aragão e Dr. Rodrigo Damasceno, a Comissão Executiva e Diretório Municipal, ainda NÃO definiu um nome para apresentar à FPA e consequentemente a população. Reuniões internas estão sendo realizadas.

2. O Diretório Municipal de Tarauacá, desde o início dos debates acerca das eleições 2012, tem usado apenas uma forma de atuação política em suas decisões, qual seja, que o seu pré-candidato a prefeito será escolhido ouvindo o povo e definido pelo seu Diretório Municipal, como rege o seu Estatuto.

3. Para nós, a diversidade de opiniões é a essência não só da democracia, mas também do próprio PT. Devemos a essa característica, em grande parte, o sucesso de nosso projeto de país.

4. Assim, a Comissão Executiva de Tarauacá, reafirma seu compromisso com a democracia, defenderá a união da Frente Popular, e, será defensor do melhor nome da FPA para ser o candidato a Prefeito do município de Tarauacá, ainda, comunica que continuará informando filiados, militantes e a população, e, posicionando-se contra as atitudes que não representem o modo de atuação política do PT e os interesses da população tarauacaense.

5. O PT reafirma seu compromisso com a democracia plena.

Assessoria de Comunicação

Partido dos Trabalhadores de Tarauacá



Unidade

PT de Tarauacá prepara ato comemorativo de 32 Anos de Luta

O PT foi fundado no dia 10 de fevereiro de 1980. O Diretório Municipal de Tarauacá se prepara para comemorar os 32 Anos de fundação, história e luta do Partido dos Trabalhadores. Um ato comemorativo está sendo preparado e será realizado dia 11 de fevereiro em local a ser defenido.

Nesses 32 anos de fundação, o Partido dos Trabalhadores tem se configurado, ao lado dos partidos aliados, como um dos protagonista do resgate da credibilidade política e econômica do Acre para o Brasil e do Brasil para o mundo.

Os desafios não foram fáceis. Mas, a partir da eleição de Lula e de Dilma, o Brasil passou por grandes mudanças sociais e crescimento econômica que nos possibilitou a fechar 2011 na 7ª economia mundial. 

No evento muito se tem a relatar sobre os sonhos e desafios que, que lá atrás, jovens lideres de Rio Branco como os companheiros Jorge Viana, Sibá Machado, Nilson Mourão, Carioca e Tião Viana, entre outros, e aqui, os companheiros Valdir Nery, Zumba, Moço, Íco e Dr.Jasone, etc, iniciaram a história que mudaria o Acre, e jovens de hoje como, Dr. Rodrigo Damasceno, Ezi Aragão e Adriano Cacau. Todos podem constatar, basta olhar para os avanços no Acre. 

Assim, retrata-se um pouco da história. E pensar que valeu apena lutar e acreditar na utopia, nos ideais e nos princípios defendidos na construção de um Povo, de um Acre e de um Brasil mais digno e indepdendente.

Continua....PT 32 Anos II

O direito de arrependimento do consumidor

Os consumidores, em sua maioria, ao adquirir um produto ou serviço não atentam à qualidade, e sim, ao seu valor. Nessa relação de consumo, vez por outra, por razões de defeito no produto ou serviços contratado, surge o arrependimento da compra. Aí precisamos está atento o que diz a legislação.

Em tempos passados surgiram na Europa e nos Estados Unidos, as chamadas vendas porta-em-porta caracterizadas por fornecedores que, ao invés de aguardarem os consumidores em seus estabelecimentos comerciais para contratarem produtos e serviços, se deslocavam até suas casas, permitindo uma maior comodidade à seus consumidores nesta relação de consumo.

No Brasil esta modalidade de vendas porta-em-porta surgem na primeira metade do século passado.

A partir daí os fornecedores ousaram ainda mais, oferecendo seus produtos e serviços através de ofertas feitas pela Internet, mala direta, e-mails, sites e canais de televisão, alguns criados especialmente para esta finalidade.

Com isto, surge a necessidade de o legislador controlar essa nova modalidade de contratação para, assim, buscar evitar qualquer tipo de abusividade por parte dos fornecedores. É assim que aparece no mundo jurídico a redação dada pelo artigo 49 do Código do Consumidor Brasileiro, Lei 8.078/90, onde instaura o instituto do direito de arrependimento do consumidor.

Assim reza o Art. 49. O consumidor pode desistir do contrato, no prazo de 7 dias a contar de sua assinatura ou do ato de recebimento do produto ou serviço, sempre que a contratação de fornecimento de produtos e serviços ocorrer fora do estabelecimento comercial, especialmente por telefone ou a domicílio. Parágrafo único. Se o consumidor exercitar o direito de arrependimento previsto neste artigo, os valores eventualmente pagos, a qualquer título, durante o prazo de reflexão, serão devolvidos, de imediato, monetariamente atualizados.

Alguns pontos deve ser esclarecidos aos consumidores para que não se encontrem em situação que possa gerar dúvidas.

O direito de arrependimento em 7 dias somente é possível quando a contratação ocorrer fora do estabelecimento comercial, ou seja, para aquelas compras efetivadas dentro do estabelecimento comercial não existe esta modalidade de arrependimento.

A razão da inexistência deste direito quando a compra é efetivada dentro do estabelecimento comercial justifica-se, pelos doutrinadores, que quando a compra ou serviço são efetivados in loco, tem-se a oportunidade de uma análise sobre o produto mais apurada, o produto ou serviço está ali, aumentando as chances de escolha, já que o que vai se adquirir poderá ser visivelmente analisado.

Outra dúvida que poderá surgir é sobre aquela compra efetivada dentro do estabelecimento comercial, mas que apresenta vício ou defeito assim que usado na residência do consumidor que o adquiriu.

Aqui não temos a modalidade do arrependimento pelo consumidor em 7 dias. Agora trata-se de, como mencionado, vício ou defeito do produto, que são aspectos que protegem o consumidor, porém em nada similar ao direito de arrependimento, objeto deste artigo.

Recomendação

Quando se adquire um produto efetivado pela internet ou telefone, assim que receber seu produto em casa abra ANTES de assinar o recibo que o carteiro solicitar. Depois de conferir a compra, assine o recibo e pegue um comprovante de entrega COM DATA e HORA devidamente especificadas. Assim o consumidor estará documentado para que exerça o seu direito de arrependimento em 7 dias, caso venha a se arrepender.

Existindo o arrependimento, envie para o estabelecimento comercial onde fora efetivada a compra, por carta (A.R. - Aviso de Recebimento), o desejo de cancelar a compra ou serviço.

Com isto, comprovado está o exercício do direito de arrependimento dentro do prazo estipulado de 7 dias do recebimento da mercadoria ou serviço.

Fonte: portal controle social

Não desista da atividade física

Metade das pessoas desiste da academia entre o 3º e 5º mês

Metade das pessoas costumam desistir de praticar exercícios em academias, clubes, quadras, etc, entre o terceiro e o quinto mês de aula. Até o sexto mês, esse número chega a 65%.

Apenas 4% da população brasileira faz exercícios orientados nesses locais. Apesar disso, o número de academias cresce: em 2006, o país tinha 10 mil, hoje são mais de 25 mil.

Mas você não precisa estar matriculado em nada para começar a se mexer. Para incentivar você a sair do sedentarismo, queimar calorias e liberar endorfina, o preparador José Rubens D'Elia e o educador físico Mauro Guiselini deram dicas no Programa da Rede Globo - Bem Estar para escolher a melhor opção de atividade para você.

Com o impacto do exercício, os ossos sofrem microfraturas e ficam com pequenas deformações. Os músculos são forçados a trabalhar e o tecido se contrai, o que também causa pequenos traumas.

Para dar combustível aos músculos, o corpo humano transforma a glicose estocada em energia, o que diminui o nível de açúcar no sangue (glicemia). Esse processo de queima de energia faz com que a temperatura aumente. Para controlá-la, liberamos água em forma de suor.

Depois do exercício – com repouso, alimentação adequada e hidratação –, em cerca de 12 a 24 horas o corpo passa por um processo completo de recuperação. Os ossos ficam mais fortes, os músculos, mais resistentes, e o nível de água e açúcar no corpo volta ao normal. Esse processo fortalece nosso sistema de defesa.

Além dessa recuperação, o organismo ganha mais resistência e força do que tinha antes da atividade física, justamente para poder se preparar para a próxima. É como se fosse uma “supercompensação”, que faz muito bem para a saúde, mas que só funciona se os exercícios forem regulares.

Não desista da atividade física. Cuide da saúde, corpo e mente.

http://g1.globo.com/bemestar

Descubra seu rítmo

Vai passar.. Por Jâmisson Neri

pé-de-chumbo

Por Jâmisson Neri

Na manhã de ontem, ao acessar o blog do meu amigo João Maciel, tomei conhecimento do falecimento simultâneo da jovem Elza Pereira Cabral e do filho de quatro meses que carregava em seu ventre. Segundo o blog, Elza era esposa do futebolista tarauacaense conhecido por Pé-de-Chumbo.

Embora sejam meus conterrâneos, não conheci Elza Cabral e nem conheço pessoalmente o jogador Pé-de-Chumbo. Mas, sou capaz de olhar e enxergar por cima do desconhecido para sensibilizar-me com seu drama familiar.

A primeira vez que ouvi falar do Pé-de-Chumbo foi através do meu irmão Josman Neri em uma das rápidas conversas que tivemos - só não sei precisar quando - nas viagens relâmpagos que ele faz a Rio Branco todo ano.

Já são 13h30min do dia 08JAN12 e escrevo este texto imaginando a dor da perda que está rasgando e continuará a rasgar o coração e a alma do Pé-de-Chumbo e dos demais familiares por um largo espaço de tempo.

Escrevo em solidariedade a Pé-de-Chumbo. Escrevo por sua dor. Escrevo para todos que como Pé-de-Chumbo sente a mesma dor, o mesmo lamento, a mesma perda.

Inexistem dúvidas de que o dia 06.01.12, dado os acontecimentos, foi o pior dia da vida de Pé-de-Chumbo até o presente momento de sua trajetória terrena. É um momento delicado em que Pé-de-Chumbo e os demais familiares estão precisando de apoio emocional e moral porque foram colocados face a face, repentinamente, com essa tragédia inesperada. Ninguém consegue segurar as lágrimas quentes e salgadas, e nem deve fazê-lo. É preciso derramá-las, e no ombro de alguém.

O que posso dizer a alguém que como Pé-de-Chumbo foi tragado por uma tragédia familiar com tanta violência a ponto de tirar-lhe o fôlego, fazendo-o sentir que aquele foi o pior dia da sua vida?

Digo a Pé-de-Chumbo que tenha fé e viva pela fé em Deus. Viver pela fé não é viver sem sentimentos. Ser forte na fé não irá torna-lo imune à emoção. Quando a vida nos atinge com um golpe particularmente duro, é natural e perfeitamente aceitável – talvez até útil – reagir com lágrimas. O choro não é incompatível com a fé. Abraão, o pai da fé, chorou na morte de sua esposa Sara (Gn 23.2).

Digo a Pé-de-Chumbo que não fique amargo porque a amargura não faz parte da estrada da reconstrução. O espírito amargo é tremendamente destrutivo. A Bíblia diz em Hebreus 12.15 que a raiz de amargura brotará e causará perturbação, contaminando muitos em seu caminho. Cuidado para não culpar Deus. Não fique furioso com Deus porque quando culpamos Deus e nos zangamos com Ele, pisamos em terreno perigoso.

Digo a Pé-de-Chumbo que busque forças em Deus. O fortalecimento no Senhor é uma etapa necessária para recuperar a alegria. Sei que sentir alegria no meio da dor pode parecer estranho, mas a Bíblia diz em Neemias 8.10 que não vos entristeceis, porque a alegria do Senhor é a vossa força. Digo a Pé-de-Chumbo que não permita que seu espírito entre em ebulição, evaporando-se do seu corpo. Somos espírito que se abriga em um corpo, não um corpo que se abriga em um espírito.

Digo a Pé-de-Chumbo que Deus tem planos para nossa vida que a limitada racionalidade humana não é capaz de compreendê-los. Mas, Deus não esqueceu você.

Certo dia reencontrei aqui em Plácido de Castro um amigo que acabara de perder sua esposa, à época grávida de 3 meses, em um acidente de trânsito em Rio Branco e durante a conversa ele reclamou muito de Deus. Disse que Deus não olhava para ele. Disse que Deus não gostava dele porque tinha deixado sua esposa e filho morrerem. Com lágrimas nos olhos me lançou a seguinte pergunta: “Onde é que estava Deus que deixou minha mulher e meu filho morrerem?”. Pensativo por alguns segundos, respondi-lhe que Deus estava e está no mesmo lugar de onde viu seu único filho ser condenado injustamente, torturado, humilhado e morto sem interferir em nada porque Ele tinha e tem um plano para cada um de nós.

Deus está com você. Da mesma forma que qualquer bom pai deseja que seus filhos tenham sucesso, assim é o Pai celestial com você. Reoriente sua visão. Sua visão renovada lhe dará coragem para enfrentar o amanhã com energia renovada e determinação fortalecida. Deleite-se no Senhor e Ele concederá o que deseja o seu coração.

Mantenha a fé em Jesus Cristo, e você terá tudo restituído. Não tenho como prever como ou quando, mas posso garantir que a fé achará um caminho e você será restituído.

Pense Nisso!

Um abraço, Pé-de-Chumbo!

Blog:http://jamissoneri.blogspot.com/

Ser o que devemos ser

Assim como a criança tende a imitar os pais, os povos subdesenvolvidos tendem a imitar os desenvolvidos, cada um deixando ser influenciado pelo domínio e cultura do outro. O modelo do colonizador vira padrão a ser adotado pelo colonizado. Quando os Beatles deixaram crescer os cabelos, milhares de jovens em todo o mundo perderam a vergonha de usar cabelos tão grande como o das mulheres.

Há pessoas e povos que não estão satisfeitos com sua maneira de viver. Gostariam de viver de outro modo, em outro lugar. Muitas vezes, com razão, pois são vítimas da miséria, do abandono, da exploração, do racismo ou da falta de trabalho digno. Porém, há casos de pessoas que não assumem o que são e ficam lamentando terem nascido aqui, ali e agora, ou quando tem a oportunidade de ajudar, se viram e vão embora. Nesses casos, também, há uma insatisfação com o contexto no qual se vive.

Qual a saída, mudar de contexto ou mudar o contexto?

Mudança de atitude, resultado diferente

Se há aprendizado, há mudança de comportamento. Quantas vezes insistimos em fazer as mesmas coisas e elas nos fazem mal, e outras vezes, não temos o resultado esperado. É a vida, caminho novo, uma nova atitude. É importante pensar na postura que satisfaz e agrada.

A qualquer momento é possível mudar, retomar a caminhada, a jornada de uma forma renovada. Repare o dia: Começa novo e completo, depois se desmancha em horas, envelhece e morre. E no dia seguinte é tudo novo de novo, para se recomeçar, fazer o que é bom o que vale a pena ser feito e vivido.

Um poeta brasileiro inspirado disse: “Não tenho um caminho novo, o que eu tenho de novo é o jeito de caminhar”. Sempre se pode caminhar de um novo modo. A nova proposta, um pensamento novo contribui na construção do bom viver de bem com a vida.

Bom final de semana pra todos!

Hora de dormir!

Se boa parte da nossa vida passamos dormindo (em média oito horas diárias)é imprescindível cuidarmos da nossa postura até nesse momento. O sono é essencial para descansar nosso corpo e mente e recuperar as energias pra mais um dia de atividades.

Há um tempo atrás, pensava-se que o melhor colchão era o muito macio, porém, depois de um tempo pensaram que o melhor seria o muito duro. Mas o muito macio não sustentava as partes pesadas do corpo que tendem a afundar, e o colchão duro demais não acomodava corretamente as curvaturas do tronco. O colchão deve ter uma atenção especial, pois é cientificamente comprovado que o colchão deve levar em conta o peso e a estatura do indivíduo. No caso de casais leva-se em conta um cálculo do peso e da estatura de ambos.

Já o travesseiro é parte fundamental na saúde da coluna e um dos principais componentes para que tenhamos um sono de qualidade. Sua principal função é alinhar a nossa coluna cervical com o tronco, permitindo livre circulação sanguínea e dos estímulos elétricos enviado pelo cérebro aos órgãos do nosso corpo. Muitas vezes vamos dormir bem e acordamos com dor na coluna ou região lombar e não sabemos a causa.

Dormir e acordar bem é fundamental para nossa saúde, rendimento e realizações de projetos. Nossos sonhos não podem virar pesadelo. São sonhos coletivo que deixaremos plantados para que gerações futuras possam colher.

Cuide-se na hora de dormir! O sonho não acabou.